Los 24 psicólogos/as del equipo de Apoyo Psicológico al Corredor atienden a un centenar de runners en la VII Maratón de Castellón
Los psicólogos del deporte aconsejan plantearse retos realistas, planificarse la carrera, y hacer un ejercicio de anticipación para prever posibles dificultades que puedan aparecer durante la cursa, disminuyendo así, los nervios y la ansiedad propios de estos eventos deportivos.
Jorge Domingo-Arnau tiene 39 años y está a punto de enfrentarse a la que será, según dice, su última maratón. En el año 2012 comenzó a correr con el propósito de inculcar a sus hijos desde pequeños, los valores asociados al deporte. En tan sólo cinco años, ha pasado de correr tres quilómetros a participar en Triathlones e incluso plantearse como objetivo, ser finisher en el próximo IronMan de Vitoria que se celebrará en julio. Unos retos que asegura, no hubiera podido alcanzar si no tuviera el “apoyo familiar, ni la motivación” que este tipo de pruebas necesitan. Precisamente, estas son dos de las variables que el equipo de voluntarios que forman el Apoyo Psicológico de la Maratón de Castellón, tienen en cuenta a la hora de trabajar con los corredores que se acercan hasta el stand ubicado en la feria del corredor los días previos a la cursa.
Jorge Domingo-Arnau durante el Triatlon de Benicassim
Laura Sánchez y José Enrique Andrés son psicólogos y coordinadores de este grupo de apoyo que desde hace 5 años trabaja para ayudar a los runners tanto en los momentos previos de la carrera como durante, y posteriormente. Atienden y asesoran a todos aquellos que se acercan y comparten sus dudas, miedos y sensaciones ante la prueba de larga distancia que están a punto de comenzar. Lo primero que hacen es pasarles el Test Podium para evaluar su estado psicológico y los factores que influyen en el rendimiento deportivo como son la motivación, la percepción del estado físico, la ansiedad, el apoyo social, la autoconfianza, y el nivel de activación general.
Tras el cuestionario, y mientras conversan, los psicólogos del deporte ya tienen la información necesaria para poder asesorar al corredor. “Lo hacemos siempre desde la prudencia ya que cada deportista llega en una situación diferente y con unos objetivos determinados que nosotros debemos respetar”, comenta Andrés.
Según el psicólogo, la función principal del equipo de Apoyo Psicológico al Corredor, es dar a conocer a los participantes las herramientas psicológicas que pueden poner en práctica en momentos fundamentales de la carrera”. Antes de empezar por ejemplo, hay que planificar: estudiar el recorrido, saber la ubicación de los puntos de avituallamiento, dejarse la ropa preparada la noche de antes, o realizar técnicas de relajación”. Todo ello, según Sánchez, ayuda a disminuir el nivel de ansiedad.
“También les aconsejamos que hagan un ejercicio de imaginación anticipándose a los posibles problemas con los que se pueden encontrar para que durante la ejecución de la carrera, no tengan que pensar en cómo solucionarlos sino que lo hagan automáticamente y no restar la energía psicológica que les hace falta para competir. No se trata de ser pesimista sino previsor”, afirma el psicólogo.
Es común que durante la competición a consecuencia del cansancio, aparezcan pensamientos negativos. “En el stand les enseñamos cómo controlarlos. Cuando la cabeza te dice que ya no puedes más, tienes que intentar prestar atención a otra cosa para bloquear esos pensamientos y seguir adelante”.
Jorge asegura que la mayoría de corredores comparten la idea de que la maratón comienza en el quilómetro 30. Que en esta distancia, física y psicológicamente, “se pasa mal y el cuerpo te pide parar. Es aquí, donde el apoyo de familiares y amigos, junto con las técnicas que el servicio de apoyo psicológico da, se convierten en vitales para continuar”. De hecho, este año, tres psicólogos harán el recorrido en bici para prestar su servicio también durante la carrera.
Apoyo Psicológico al Corredor, un servicio en auge
Desde 2012 hasta 2015, fecha de la última maratón de Castellón, alrededor de 400 usuarios han disfrutado del servicio del grupo de Apoyo Psicológico al Corredor el cual, se puso en marcha con cinco psicólogos del deporte y ahora ya cuenta con 24.
Su crecimiento, es consecuencia de los buenos resultados y la grata experiencia que supone tanto para los psicólogos voluntarios que trabajan estos días, como para los runners. Ambos colectivos ponen en valor la figura del psicólogo del deporte haciendo hincapié en las mejoras que consiguen en cuanto a rendimiento, la gestión de emociones y la forma de afrontar retos y posibles sobresaltos que pueden aparecer al preparar una prueba deportiva.
Jorge por ejemplo, dice que este ha vuelto a pasar por el stand de los psicólogos para que le indicaran cómo hacer frente a la tensión añadida que suponía enfrentarse a su última maratón y además, querer bajar de las tres horas.
En general, los psicólogos especialistas en esta área, afirman que es elemental marcarse expectativas realistas para no caer en la frustración y disfrutar al máximo de la actividad que se realice.
Grupo de Apoyo Psicológico al Corredor Maratón Castellón 2015
